「健康のための科学」というタイトルで全七回のシリーズ。
体調を崩してばっかりで、健康の大切さを改めて感じた里得木がお送りいたします。
時間割はこちらです。
一限目：健康とは
二限目：精神と健康
三限目：適度な休息
四限目：健康的な食事
五限目：運動と健康
六限目：理想の睡眠
放課後：小さな不調の対処法
キーンコーンカーンコーン
二限目が始まりました。
今日のテーマは、「適度な休息」です。
仕事や勉強を長時間続けていると疲労が溜まります。
そうすると、生産性の下がるし、体調不良を引き起こしやすくなるので、休息をして、体を回復させる必要があります。
どのような休息が効果的なのでしょうか。
過度な運動などで、身体的な疲労を感じたときは、何もしないで体を休めます。
一方、精神的な疲労を感じたときは、好きな音楽を聴くなど、脳を休めるようにします。
軽い運動を行う積極的休養というものもあります。
何もしないで、ボーっとする時間も大切です。
疲れたと感じる前に脳や体を休めて高いパフォーマンスを発揮しましょう。
ブックマークして、いつでも見返せるようにしてください。
疲れがたまっている友人や知人がいたら、教えてあげてください。
